Muitas pessoas acham que sabem treinar, será que isso é verdade? 

Treinar sem supervisão e sozinho é o passo mais rápido para a desistência, isso mesmo.

Você se torna uma pessoa mais fácil de desistir e rapidamente você é seduzido para realizar outras atividades e logo começa o processo de sabotagem.

Existem trabalhos que mostram que após um tempo treinando sozinho seus resultados podem ser iguais a de um sedentário.

Uau, então é possível eu me sabotar o tempo todo e meus resultados serem péssimos na academia?

Sim, é muito possível, está vendo o poder de treinar com supervisão e acompanhado de seu love? As possibilidades de desistência e sabotagem reduzem bastante, até por que os resultados de emagrecimento podem surgir mais rápido.

Gostou? Confira outras matérias do nosso blog:

Treinar no casamento pode dobrar seu resultado, isso é pra você?
Uma descoberta que vai salvar seu casamento. Comece já.
4 erros que te impedem de começar a emagrecer.

A famosa matemática do emagrecimento apaixonado. Sim, isso mesmo, aquela conta de que somar é sempre o melhor caminho. E sua soma, tem sido benéfica, tem emagrecido e somado mais admiração de seu marido ou esposa? Se você realmente quer ter essa matemática que nós levamos muito a sério, leia atentamente até o final sobre o que pode acontecer dentro de sua casa.

Razão 1:
Caminhar juntos sempre é a melhor solução, quando direcionamos para estar junto!

Tem a ver com o número de tarefas que podem executar unidos, a fim de otimizar seu tempo e não entrar no mundo das justificativas. Nesse exato momento você adquiri maior confiança para treinar em conjunto, acordar mais cedo e até mesmo criar uma organização maior de tarefas, aqui a passibilidade de sintonia aumenta mais ainda.

Razão 2:
Superação de dificuldades!

É muito comum e bem mais fácil estar sozinho e desistir mais rápido. Quando vocês decidem o contrário naturalmente vocês se unem para treinar um pouco a mais, ajudar um ao outro e até mesmo conversarem sobre uma dificuldade bem específica.

Razão 3:
Decida ter uma rotina saudável!

Quer chegar no próximo nível? Você precisará de uma rotina, um planejamento bem feito. Quer ter mais êxito, programe treinos curtos e suas dietas se forem feitas, decida criar um programa de treino curto, no máximo 20 a 30 minutos e refeições simples de serem preparadas e de fácil transporte. A ideia aqui é simplificar.

Razão 4:
Evolua:

Aquelas tarefas que eram mais difíceis no começo hoje são bem mais fáceis, você pode fazer sozinho. Vá ao supermercado mais rápido, seja prática e sem invenções, para isso você não precisa de ocupar seu love para ir até lá. Decida estar juntos em situações mais desafiadoras, e sempre seja parceiros para conversar sobre isso. O jogo aumentou o nível. Detalhe, decida evoluir nos treinos também.

Razão 5:
Admiração pelo seu love!

Reflita e busque sempre as qualidades que juntos construíram no relacionamento. Serão as mesmas que ajudarão a vocês emagrecerem juntos. Pde ter certeza que a admiração pelo outro é um elemento fundamental para juntos superar as dificuldades que irão conversar entre si. Decida admirar ainda mais o próximo, decida querer emagrecer juntos, decida estar em forma juntos. A partir daqui sua conexão e respeito aumentarão. Gostou? Comente e confira mais matérias que irão te ajudar aqui em nosso blog!

Os 2 erros que você comete antes de começar a emagrecer
Treinar no casamento pode dobrar seu resultado, isso é pra você?
7 dicas para um relacionamento saudável – Dica 04

Para tudo, você acredita que 1 simples erro pode detonar seu processo de emagrecimento? Imagina 2 erros, isso pode acabar com sua motivação de uma vez por todas.

Confira aqui em baixo os erros que todo mundo comete e não sabe como atrapalha no emagrecimento

Erro 1 – Ir do 8 ao 80 Sabe quando você resolve a voltar a se exercitar com a mesma intensidade que antes, ou começar a treinar com toda potência? Isso é um grande erro que apenas piora e contribui para você não voltar a treinar.

Após uma grande pausa de exercício o corpo perde massa magra e ganha massa gorda, ou seja, você não possui a mesma disposição que antes, ir do 8 ao 80 só colabora para dores musculares, cansaço e a não recuperação.

Essa falta de descanso que o corpo pede e não recebe causa ainda mais cansaço e leva a desistência, e aí quando há desistência vêm aquelas conclusões: “Para fazer exercício precisa de tempo!” “Estou muito velho para começar a ir na academia!” “Para ser saudável precisa de dinheiro!” Esses significados negativos só tiram você do foco de emagrecer e o fazem voltar para a estaca 0.

Erro 2 – O mundo perfeito. Isso acaba com qualquer motivação, é quando a pessoa imagina que o começo deve ter pelo menos 5 treinos por semana e ter a melhor dieta do mundo, isso acaba com qualquer possibilidade de você iniciar.

Imagine você que não faz nada e começar a ter uma nova vida da noite para o dia e com margem de erro baixíssima? Jamais, não crie seu mundo perfeito, comece pelo menos 2x por semana e faça pequenas correções em suas dietas.

Faça pouco mas comece!

Esses equívocos que cometemos estão muito juntos, por isso queremos muito rápido sair de 8 e ir para 80, isso não é recomendado, precisa de uma adaptação para isso, o amadurecimento e as mudanças de seu corpo irão acontecer, desde que sejam sempre realizadas.

Gostou? Confira mais matérias que irão te ajudar aqui em nosso blog!

Qual seu plano de ação para emagrecer?
Uma descoberta que vai salvar seu casamento. Comece já.
Treinar no casamento pode dobrar seu resultado, isso é pra você?

E você, já cometeu o erro de emagrecer na tentativa e erro? Buscou fórmulas milagrosas?

Achou que simplesmente emagrecer era somente reduzir algumas refeições, ou até mesmo fazer jejum sem o menor critério.

Todo adulto precisa de plano de ação, e para casais isso é mais que essencial no relacionamento. Separamos aqui 4 passos para você começar o seu planejamento rumo ao emagrecimento!

PASSO 1

Recursos disponíveis: São os que você possui dentro de sua vida. Por exemplo, treinar 20 minutos, onde você já possui essa disponibilidade.

Se atente também aos recursos a adquirir: É tudo aquilo que é importante para obter seu resultado final e que é necessário possuir. Exemplo, um liquidificador, fazer compras 1x na semana e para ter mais sucesso no emagrecimento, tenha sempre um suporte ou mentor: Sempre haverá pequenas derrotas, e nesse momento quem irá te ajudar? Quem será além de seu marido ou esposa seu mentor? Ninguém caminha sem ajuda.

PASSO 2

Defina prazos: Tudo que tem uma data e é compartilhado automaticamente decide onde haverá ajuste, jamais subestime isso. Cada etapa haverá uma dificuldade e deverá passar pela parte do ajuste.

PASSO 3

Ajuste em casal – É onde vocês sentarão e colocarão o que realmente deu certo ou não é JUNTOS, definindo novas melhorias, lembre-se sempre do poder de crescimento unidos. Seja sincero(a), compartilhe seus êxitos e fracassos momentâneos.

PASSO 4

Crie importância de estaremos unidos: Sempre digo que o trabalho em grupo é muito mais rico do que só. Junte as tarefas e distribuas e tenha em mente: Quem anda sozinho chega mais rápido mas quem está acompanhado chega mais longe!

Gostou? Confira outras matérias do nosso blog:
A crise dos 7 kg
4 erros que te impedem de começar a emagrecer

Será que existe um mundo ideal para emagrecer?

Muitas pessoas desistem quando buscam o cenário mais que perfeito e realmente você consegue resultados extraordinários sem cometer alguns erros.

Isso deixa as pessoas mais confusas ainda fazendo com que o COMEÇAR fique cada vez mais distante. 

Acreditar no mundo perfeito para emagrecer é desistir antes mesmo de começar. 

Segue abaixo os 4 elementos que estão distanciando você do emagrecimento.

1º TER QUE FAZER DIETA

Existem estudo que mostram que o simples fato de você treinar 3x semanais sem fazer dieta é possível já perder alguns quilos indesejáveis, agora, depois de um determinado tempo obviamos fazer dieta é um elemento fundamental para te ajudar a melhorar sua saúde e emagrecer ainda mais.

2º TREINAR MAIS DE 1HORA

Isso só faz você jogar tempo, dinheiro e saúde na lata do lixo, inclusive estudos mostram que ficar muito tempo na academia pode até piorar seus resultados, quando o assunto é emagrecimento.

3º TREINAR SOZINHO

Combinação perfeita para você conversar com seu lado sabotador e roubar algumas séries, e até mesmo desistir.

Treine acompanhado de alguém que realmente te coloca pra frente.

Quer uma dica? Experimente isso dentro de sua casa, treine com seu marido ou esposa.

4º USAR MUITOS APARELHOS

Então a regra é usar muitos aparelhos? Se isso fosse uma verdade a teoria de ficar mais tempo na academia seria uma verdade absoluta.

Você não precisa se lambuzar com uma quantidade grande de aparelhos, seu foco é saber se realmente seu treino está sendo realizado na intensidade ideal.

Quer um parâmetro? Em uma escala de 1 a 10, tente treinar de 8 a 10, isso te ajudará a saber como está indo seu treino.

Calma , antes de qualquer coisa esse tema não tem nada a ver com a crise dos 7 anos no casamento.

A maioria das pessoas não se incomodam com o 1º número da roupa que aumentou, acredita que isso seja muito fácil para ser eliminado, somente uma dieta e uma semana de academia já resolve o problema.

Ai meu Deus, o grande detalhe que por achar que isso seja muito fácil as pessoas acomodam e vem o 2º número a mais, ou seja, em torno de 4 a 5kg de gordura já subiram. Aqui acende um sinal de alerta que para os que estão esperando tomar iniciativa e para os que já tomaram.

COMO MUDAR?

Independentemente de onde seja o seu termostato da mudança, o importante é criar um ponto extremo de mudança, algo que não seja tão difícil.

Queremos que as mudanças sejam contínuas, mas gostaria de combinar um ponto extremo de mudança.

Com você nosso seguidor se está chegando aos 7 kg a mais vamos adotar um plano de mudança imediatamente. Caso vocês que ultrapassaram os 7kg o comportamento de mudança será o mesmo.

Lembrando que nosso termostato é ligado a saúde na balança e no relacionamento. 

Se você já ultrapassou os 7 kg nos envie um direct, queremos falar contigo e poder te ajudar.

Comente, compartilhe e marque aquela pessoa que você tanto gosta que busca emagrecer e está na zona de risco dos 7kg.

Valeuuuuuu

Você sabia que das 168h por semana a maior parte do seu tempo é jogada na lata do lixo? Ter tempo disponível é diferente de organização. Com toda certeza você está com um vício enorme e ainda não se tocou.

O primeiro vício é que por não ter agenda, você se torna agenda dos outros, e daí fica difícil ter prioridades quando você perdeu a autonomia de sua própria vida.

Masss tudo tem uma solução. Veja o quanto pode ser simples sua relação com o emagrecimento.

A primeira cultura dentro da sua casa, especificamente em família, ou melhor dizendo com seu marido ou esposa, é elencar PRIORIDADES.

Por exemplo, dentro de nossa casa SAÚDE é o primeiro lugar, muito simples isso. Pense em “o que você conquistaria sem saúde” ou simplesmente “quantas horas por dia você dispõe para cuidar de uma doença”?

Agora, pense como se sentiria tendo disposição, energia e sem ter que brigar com a balança?

O fato é que as pessoas acreditam que para cuidar da saúde são necessárias horas e mais horas por dia, isso é mentira, você pode estar sendo alvo de informações ultrapassadas ou se baseando em achismo.

Segue abaixo 3 passos para você decretar na sua agenda.

Decreto 1

Treine 3x na semana, sessões de 20 minutos são suficientes

Decreto 2

Organize sua dieta no domingo, demora em média 40 minutos para isso.

Decreto 3

Cuide bem do carrinho do supermercado, as vezes é ele que sozinho leva o que não precisa para sua casa, entendeu o que eu disse?

Decreto 4

Não existe, volte ao decreto 1.

Marque aqui seu love que irá realmente estar ao seu lado para que sua vida esteja cada vez mais leve. Compartilhe conosco sua experiência e quais as dificuldades.

Muita das vezes a famosa palavra preguiça está grudada no cérebro de nós seres humanos, e quando pensamos fazer algo, logo vem a frase “pode ser depois, estou com preguiça”.

Mas colocando uma lupa real naquele estado comportamental, será que realmente tudo que falamos é PREGUIÇA?

Primeiramente é necessário adotarmos uma postura mais positiva, e sempre que precisarmos fazer algo, vamos usar a palavra DESCANSO. 

Sempre estimule alguns “descansos” antes de realizar tarefas mais desafiadoras.

Agora, quando tiver uma preguiça (que são poucos momentos do dia) deite e relaxe, programe sua preguiça para condicionar você a realmente ter aquela merecida relaxada.

MASSSSSS ainda falta algo importante para falar.

Toda vez que programar se para descansar e não ter preguiça você conseguirá 

• Ter tempo para emagrecer
• Ter tempo para ler um livro
• Ter tempo para organizar outros compromissos
• Ter tempo para cuidar de atividades de sua casa
• Ter mais tempo para dedicar a metas do casamento
• Praticamente dobrar sua produtividade
• Ganhar novos hábitos de vida

Agora que essa informação topíssima está na sua frente a sua decisão é dar o primeiro passo.

Rumo ao emagrecer, ganhar saúde e energia e depois o melhor de tudo, O DESCANSO merecido de quem realmente buscou ter paz no descanso, de preferência em casal.

Veja que especial para sua casa, especificamente seu casamento, LEIA ATÉ O FIMMMMMMM.

Sarah Jackson, psicóloga da University College London, nos mostrou que à medida que as pessoas desistem de fumar e se tornam mais ativas, “fazer isso com seu parceiro aumenta suas chances de sucesso”. Isso já estamos falando a algum tempo, estamos no caminho certo, hehehe. 

Quando o assunto é comportamento saudável em casais. 

Jackson é o principal autor de um novo estudo que analisa parceiros nos relacionamentos influenciam os comportamentos saudáveis ​​um do outro.  

Agora sim, a teoria abaixo está caindo  

Estudos anteriores mostraram que os casais podem compartilhar maus hábitos , como abusar do álcool ou engordar com uma porção  gordurosa de batatas fritas, masssssssss mas este é um dos primeiros estudos a encontrar os efeitos benéficos que os cônjuges têm na aptidão do parceiro. 

O estudo analisou mais de 3.700 casais coabitantes e casados, todos com idade superior a 50 anos. Os participantes receberam questionários a cada quatro anos desde 2002 como parte do Estudo Longitudinal de Envelhecimento Inglês, que analisa a saúde e qualidade de vida entre Pessoas idosas no Reino Unido  

A GRANDE DESCOBERTA QUE VAI SALVAR SEU CASAMENTO 

A equipe descobriu que homens e mulheres perdem mais peso, se tornam mais ativos e são mais bem-sucedidos em parar de fumar quando seus parceiros estão buscando os mesmos objetivos de fitness.  

Gostou? Te salvamos por hoje hein? Quer saber mais, envie um direct para nós que iremos te ajudar com maior prazer. 

Beijos no coração  

Quer descobrir como ter vontade de treinar e detonar aquelas gordurinhas que o casamento te deu?

Parece que é regra engordar depois que casa, mas e se existisse uma possibilidade de reverter isso?

LEIA ATÉ O FIM, VOCÊ VAI FICAR DE QUEIXO CAÍDO.

Uma pesquisa inédita na Universidade de Indiana descobriu que casais que NÃO treinam juntos possuem índice de sabotagem de 43%.

Ou seja, treinar sozinho reduz quase que pela metade dos seus resultados. E adivinha só? Os casais que treinam juntos possuem apenas 6% de probabilidade de sabotagem do próprio treino.

Mas você é uma pessoa sozinha, e agora?

Veja o que esse estudo da Universidade de Stanford mostrou.

Apenas um telefonema de um amigo a cada duas semanas perguntando sobre seu progresso aumenta a frequência de treinamento em 78%, isso é fantástico! Prova que o incentivo de pessoas com laço afetivo promove mudanças comportamentais capaz de mudar uma condição de saúde.

Agora, quando o assunto é ir além, faz algo a mais vamos falar do efeito Köhler mostrou resultados mega interessantes.

Treinar em duplas, realizar tarefas mais completas sendo presente virtualmente e com nível superior a sua condição aumenta o desempenho 2x a mais em relação a pessoas que treinam sozinhas.

Os resultados sugerem que trabalhar com parceiros virtualmente presentes e superiores pode melhorar a motivação persistente nas tarefas de exercícios físicos.

Pra encerrar e essa é a melhor parte

 A pratica de treinar com companhia mostra um desempenho maior, as pessoas que experimentavam treinar com parceiros com uma condição física superior gastavam em média 100 Kcal por sessão.

E então, quer treinar sozinho? Vai lá com seu love e faça o hoje mesmo tomar uma decisão, hehehe.

Compartilhe sua experiência conosco, queremos te ajudar no que for possível.