Ao longo da vida os vários conflitos podem remeter os casais a criarem uma grande proteção deixando os em posições contínuas de defesas formando novas hábitos, na maioria destrutivos. Esses hábitos muitos deles comprometem diretamente a saúde do casal, obtendo ainda fugas. Sair dessa trincheira que pode ser destrutiva por meio de simples passos.

• Estabeleça uma relação onde um entenda pelo menos algum ponto de vista do outro e que estejam de comum acordo
• Crie novas conexões que mudam a saúde do casal, ir para academia, parque, qualquer evento que crie nova conexão
• Crie e trabalhe juntos para realizar algum tipo de sonho um do outro.

Com tudo isso começando a colocar em prática, vocês criam conexões de novos comportamentos que administram a saúde do casal, que tal derrubar a trincheira?

Resolva o que pode ser resolvido, parece simples mas isso na prática muitas das vezes é empurrado de barriga pra frente, o famoso “procrastinador de problemas, agora em casais”. Com toda certeza o seu problema pode sim atrapalhar o outro. Isso é muito comum, imagina uma mulher emagrecendo e o homem só aumentando o peso? Com toda certeza isso lá na frente acontecerá discordâncias e obvio, os problemas aumentarão e o controle pode ser perdido.

Nessa questão o primeiro passo a ser dado é identificar qual o problema, não é que o marido esteja engordando, esse não é o problema. Não é que a mulher esteja emagrecendo, cuidando de si, isso também não é o problema.

O começo da resolução de problemas deve ser sempre suave para iniciar a conversa, jamais acuse a pessoa de estar acima do peso, ou “só viver na academia”, isso não é uma conversa inteligente.

Após você estar pronto para a conversa, você não pode ser a vítima, nunca comece sendo vítima e nem fazendo ataques, isso não resolve o problema e pior, o casal não muda.

Comece fazendo apreciações, e termine com o objetivo entre vocês de uma melhoria de saúde, o foco sempre deve ser nesse sentido. Casal doente não prospera em nada, pelo contrário, afunda mais e muitas das vezes sem saber o que está acontecendo.

Esse primeiro passo deve ser algo saudável, simples de ser feito e tem que fazer sentido para os dois.

Para finalizar, aprenda a fazer manifestações de reparo, ou seja, algo deu errado faça a correção, exemplo, “marcou academia e não foi, remarque, tentou marcar uma consulta, não deu certo, vá até dar certo…

No mundo da saúde e do relacionamento criar a cultura do reparo é uma inteligência nova adquirida. Faça isso, convide seu marido ou esposa para conversarem.

Marque seu amigo, sua esposa, marido e quem realmente deseja passar por essa mudança. Forte abraço a todos vocês.

Cultivar deve sempre ser uma cultura nos relacionamentos, lembre se que relacionamento é igual a uma empresa, se descuidar pode não ir muito bem, e temos a certeza que o desejável é outra coisa muito melhor, certo?

Dentre os pontos bem importantes que poderão aumentar sua conexão entre os casais na atividade física e no dia a dia podemos destacar 3:

Atividade física semanal (encontros) seja inteligente, treinar juntos mesmo sendo em um parque necessariamente não ter haver o quanto você gastou de calorias juntos, e sim quanto tempo esteve conectado com sua esposa ou seu marido. Esse momento vai muito além do suor, você pode estar fazendo isso e aproveitar falar de coisas boas, e isso cria uma espécie de “escudo” para que vocês possam manter um ciclo especial de vocês. A sugestão é bem simples, pelo menos 2 x semanais
Valorização do outro – é natural em meio a muita correria que nos nossa conexão esteja em fuga, ou seja, ligada ao problemas, a horários, metas, tempo e reuniões, ou seja, tudo mecânico. Em meio as turbulências vale a pena criar um habito saudável de comprar algo para sua esposa ou marido, elogiá los por uma atitude recente ou não que ambos tiveram (treinos juntos, marcação de consulta ao médico, nutricionista), estamos falando muito além da sáude, e sim dos cuidados e da valorização do outro. Preste atenção a pequenas atitudes ok?
Reunião em grupos com ludicidade – ter aquela turma sadia é muito bom, agora imagina você se conectar a uma rotina quinzenal ou até mesmo mensal que fizesse um pequeno grupo fazer um treino especial, pode ser nas montanhas, de bike, em clubes ou qualquer lugar que aumente sua conexão com as pessoas. Isso faz com que seu espírito de estar com as pessoas e cultivar momentos saudáveis seja propagada dentro da família. Exemplo não é somente o que você fala, e sim o que faz.

Resumindo: 85% das coisas que falamos está relacionado a pessoas, quanto mais você se dedicar para criar uma cultura de qualidade de vida, menores as possibilidades de coisas ruins, principalmente ligados a problemas ligados a saúde. Lembre se que casais sedentários podem ter nesse exato momento um nível de stress tão elevado que sem perceber podem estar distanciando dia a dia.

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Muito comum os casais sempre sonharem por uma vida repleta de alegrias, desejos e grandes sonhos.

Todo relacionamento deve ser repleto de vitalidade, pois é uma verdadeira maratona conjugar vida pessoal e profissional.

Chegar em casa após um dia inteiro de trabalho, bastante cansado, esgotado e lidar com mais alguns problemas torna se mais desafiador, imagine sua energia toda esgotada.

Começaremos uma série de “7 passos de um relacionamento saudável” que irá te possibilitar aumentar sua disposição e naturalmente poderá refletir positivamente no seu lar, especificamente no relacionamento.

Alguns combinados são muito importantes, isso deve ser conversado com muita maturidade.

Aqui iremos colocar vocês a deixarem juntos alguns pontos a definir enquanto casal.

Estabeleça preferências saudáveis – pode ser um cinema, metade de um dia a sós, algum tipo de alimento, ir a um médico de preferência ou até mesmo começar a malhar em um local que realmente deseja e acredita.

Forças – Naturalmente cada um de vocês possui pontos positivos que faz com que cada um seja uma pessoa impar. Escreva ou relembre o que cada é um é muito bom, por exemplo (dedicado, persistente, organizado, etc), e com isso e deixe claro onde cada um de você irá fazer algo em casa ou juntos que promoverão uma melhoria da qualidade de vida da casa.

Objetivos claros e ajustáveis – converse de forma bem tranquila e deixe claro o que realmente é importante cada um de vocês atingirem juntos, por exemplo, cada um quer reduzir 5 kg em 2 meses, melhorar a alimentação, dormir mais cedo, etc. Aqui é proibido ser critico um com outro, sempre procure apoiar, jamais ofender.

Começado isso, vocês deram um passo muito importante, que realmente faz toda diferença e que em menos de 3 dias os resultados e a motivação irão aumentar bastante.
Lembre se que, seja aquela pessoa que apoie, acredite e principalmente, conjugue o otimismo dentro de você e projete dentro de seu relacionamento.

Conte conosco sempre. #AGORAVAI.

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Fortaleça seu corpo e seu relacionamento, isso mesmo, sempre abordaremos a questão mais polêmica de casais que realmente querem emagrecer juntos ou separados e por algum motivo não consegue. É muito comum casais começarem a se ofender devido ao fato de não estarem mais com o corpo de quando eram mais jovens, especificamente solteiros, e naturalmente o relacionamento perder o controle, daí começam as brigas.

Criar uma cultura bem simples em seu relacionamento é importante para que demais atividades sejam realizadas com mais eficiência. O poder da ação nos relacionamentos implica em “vamos nos ajudar”.

No nosso caso sempre viajamos em família pelo menos 2 x ao ano e curtimos algum lugar que realmente desejamos muito.

Os casais tem receio em estabelecer juntos alguns combinados, mas isso será como uma mola propulsora para vocês juntos começarem novas atividades.

Os hábitos em estabelecer combinados se tornam tão eficientes que treinar para detonar aquela gordurinha não vira motivo de brigas, inclusive em momentos de viagens em família, ou até mesmo a trabalho.

Treinar em casais, ou duplas e mesmo sozinho com apoio é realmente muito melhor, assim a vontade de desistir fica bem reduzida.

Começar a cuidar da saúde do casal é o melhor ponto de partida, ter motivação, disposição, se inspirar em alguém, e principalmente, aprender a criar novos valores dentro de sua vida é o bem mais valioso. Isso não tem momento certo, existe iniciativa.

Lembre se que, em alguns momentos você pode ir treinar sozinha(o), só que, o importante disso tudo deve estar acontecendo, você deve estar sendo apoiado por alguém especial, no caso seu relacionamento. Nesse momento, se você não tem pilha mental suficiente, peça apoio, não é hora de críticas.

Mas se você quiser desistir, a pergunta é a seguinte “quem está do seu lado para te apoiar e realmente te colocar pra cima”?

Se você chegou até aqui, vou te pedir algo, faço seu treino ainda hoje, toda mudança do casal começa por você. Lembrando que, em suas viagens, você pode treinar na praia, na rua ou até mesmo no próprio hotel.

Fazer treinos curtos de 20 minutos é uma excelente solução, você não precisa ser escravo de dietas e exercícios. Em viagens essa regra prevalece e você pode curtir seus passeios e os hábitos alimentares podem ser mantidos.

Cada melhoria da sua saúde ou cada kg de peso perdido é um ponto a mais em seu relacionamento.

É muito além da balança, é algo que realmente impulsionarão vocês rumo a resultados maiores, pense bem, algo que talvez nesse momento nem você consiga visualizar.

Lembra se que, você não viajou para ficar dentro de um bar ou restaurante 24h, por isso aprecie os lugares, veja seu passeio de forma mais produtiva, por isso sempre recomendamos em caso de viagens os casais treinarem antes de saírem dos hotéis, assim sua energia aumento logo no início do dia.

Ah, para fechar esse post, gostaria que comentasse qual foi a última vez que viajou e com seu love e fez aquele treino… Pode ter sido até aquela longa caminhada realizada nos passeios, você pode não estar percebendo que está cuidando de sua saúde.

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É simples, se separa, hehehehe. Imagine se isso fosse verdade? Poderíamos agora afirmar que somente os solteiros seria os verdadeiros fitness do mundo. Eu e minha esposa Luciana que estamos casados desde 2007 estaríamos pesando 150 kg cada, um desespero total.

Mas isso realmente é um tabu, as pessoas acreditam que realmente casar engorda, mas a história não é bem essa, vamos agora falar a verdade.

De qual relacionamento estamos falando? Do seu love ou do seu relacionamento com a comida?

São duas coisas completamente diferentes.

Se seu relacionamento com a comida melhorar o domínio sobre todas as outras áreas acontecem, o grande detalhe é que todo problema você desconta no prato.

As relações que você tem com o mundo você tem com a comida, essa é uma verdade.

Agora SEGURA ESSA: Você acredita que para emagrecer, você precisa ter controle de tudo, e isso está errado.

Se você tem a certeza que deva ter controle de tudo, você está passando por apertos na vida gigantescos.

O que você precisa é de relacionar melhor com você, com as pessoas, aceitarem seu love pensar diferente de você, fazer acordos simples, conversar com seu cônjuge sobre seus conceitos de saúde, entender o que está ao seu redor.

Lembre se que a vida é fluxo, precisa ter esse dinamismo pessoal.

Pra finalizar leia atentamente isso. Se você tenta controlar tudo naturalmente procurará um ponto para poder se relaxar, ficar “zen” e isso será no prato de comida meu amigos.

Agora vamos lá, não tente controlar seu love, converse tranquilamente com ele(a) sobre rotinas saudáveis que ambos possam juntos começar sem ter essa ideia de CONTROLAR DEMAIS, ok?

Bons relacionamentos e que a vida flua para vocês.

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Atenção a todos os casais que realmente buscam sintonia, está mais fácil do que imagina.

Primeiramente a rotina estressante e a quantidade de tarefas diárias realmente são desafiadoras.

Mas diante de tudo isso, podemos estabelecer alguns pontos que o casal possa vir a ter uma nova identidade, pelo simples fato de uma palavra poderosa.

Estamos falando de CUIDAR, ZELAR pela relação e principalmente, estabelecer uma característica marcante de jamais deixar seu relacionamento a solta.

As 3 dicas devem ser iniciadas rapidamente por se tratarem de coisas bem saudáveis que impactam positivamente na estética e na saúde.

Dica 1: Estabeleça entre o casal o que realmente precisam de comer dentro e fora da casa:

Lembre se que hábitos alimentares ruins podem afastar todo tipo de relacionamento, inclusive o seu. É só imagina seu amor em uma mesa de bar comendo tudo que vê pela frente, bebendo todas, fumando igual um louco e ainda detonando o dia seguinte com inúmeras desculpas, simplesmente por estar de ressaca física e moral. Por isso, criar uma rotina saudável dentro de sua casa já os colocam em vantagem.

Dica 2: Tempo para treinarem: A vida é corrida, já sabemos, mas enquanto escrevia esse artigo, já tinha feito minha malhação de 20 minutos pela manhã.

Inicialmente não que você tenha de treinar ao lado de seu amor, mas dividir sua experiência de estar malhando e principalmente estimulando seu parceiro(a) quando realmente alguém estiver com a bateria fraca. Se você estiver com essa disciplina haverá até possibilidades de aumentar os combinados e realmente se sentirem ainda mais saudáveis, inclusive no amor.

Dica 3: A meta do mês:

Se você não sabe por onde vai, qualquer caminho serve, isso é fato, agora imagine se você der as mãos ao outro e realmente poder contar com essa pessoa.

Estabeleça uma meta simples que na verdade os dois devem construir dentro e fora da casa a fim de realmente ser saudáveis, quer um bom exemplo? Imagine nenhum dos dois saberem correr na rua. Decidam juntos contratar um treinador e em 30 dias conseguirem correr pelo menos 2 ou 3 km, mas lembre se da disciplina de casal.

Ah, as críticas? Jamais deixe entrar aqui, elas nunca são bem vindas.

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As vezes é uma desculpa, “se tivesse alguém para treinar comigo certamente não desanimaria”, isso é comum de ser ouvido.

Agora, que realmente isso ser tema de uma pesquisa por essa quase ninguém esperava.

Nesse caso, o fator emocional de sempre ter alguém que realmente possa compartilhar suas dificuldades e incentivos sempre pode contribuir para que um realmente venha incentivar o outro.

É importante deixar claro algumas regras para que realmente a malhação seja efetiva, não deixa essas regras ao longo dos meses se tornarem facilmente negociáveis.

Determinar responsabilidades divididas também pode ser um passo fundamental, uma vez que cada um pode vir se sentir mais útil e menos sobrecarregado.

Caso não consigam malhar no mesmo horário o ideal é sempre ter o apoio do parceiro(a) para realmente o objetivo do dia seja alcançado.

Para os primeiros passos serem efetivos, sente com a pessoa que pretende dividir rotinas de treinos e montem juntos o que realmente cada um possa vir a fazer pelo outro e pela dupla ou casal.

Inicialmente resultados como disciplina e até mudanças estéticas podem já acontecer nos primeiros meses.

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